「自分を大切にしましょう」ってよく聞くけれど、正直どうやったらいいのか分からない。
ついつい他人の機嫌を優先して、自分のことは後回しにしちゃう…
そんな風に、自分を大切にすることに不器用なあなたへ。
自分を大切にする第一歩として、自分という人間を深く知る「自分トリセツ（取扱説明書）」を作ってみましょう。
外側の正解に合わせるのをやめて、世界に一人のあなたの取扱説明書を作ることが、自分を愛して、深い安心感の中に還る近道になります。
今回は、私の苦しかった実体験も交えながら、誰でも簡単に作れる「自分トリセツ」のヒントをお届けしますね。
「ねばならない」が自分を壊す
私たちは、知らず知らずのうちに、自分を苦しめるルールを握りしめています。
「母親だからこうしなきゃ」
「ちゃんとお金を稼いでいない私には価値がない」
そんなエゴのノイズに追われるように頑張っている時、私たちのエネルギーはガサガサに荒れて、本来の周波数から大きくズレてしまうんです。
・ズレのサイン： イライラやフキハラ（不機嫌ハラスメント）に囲まれる時は、「自分を置いてけぼりにしてるよ」というアラートです。
・エゴの罠： 「頑張らない自分には価値がない」という設定が、目の前にあなたを大切にしない人を創り出します。
・外側への執着： 目の前のドラマ（現実）を力技で変えようとして、エネルギーを消耗してしまいます。
かつての私も、子育ての強いこだわりや「稼がなきゃ」という思い込みに縛られて、肩にガチガチに力が入っていました。
でも、外側の世界に答えはありません。
まずは「私、ぜんぜん自分を大切にしてなかったな」と気づいてあげることがスタートです。
自分を大切にしたら、現実がひっくり返った
ここで、私が「今度こそ自分を大切にする！」と決めた後に起きた、驚くような変化をお話しさせてください。
当時、私は理不尽に声を荒げる職場の先輩に悩まされていました。
毎日帰宅後に必死で自分を整えて耐える日々。
でもある日、「やりたい仕事でもないのに、何に追われてるんだろう？」と立ち止まり、自分を最優先に大切にしようと心から決めたんです。
すると、相手を変えようとしたわけでもないのに、現実のスクリーンが180度ひっくり返りました。
・職場の変化：決心した翌日、現場のトップがその状況に気づき、先輩が私の指導係から外れ、接点がなくなりました。
・息子の変化：小学生の息子への、友達からのからかいや馬鹿にされるトラブルが、嘘のように止みました。
・娘の変化：中学校の席替えや行事の班決めで、いつも余った1席に回されていた娘が、最後の席替えでなぜか案がひっくり返り、最高のメンバーの班になれました。
「全部、私の放つ周波数が映し出していたの！？」と、身をもって確信しました。
自分を大切にして内側がゆるむと、パラレルが変わり、周りの環境までみるみる優しく調和していくのです。
自分トリセツの4つの項目
ノートとペンを用意して、宝探しをするような優しい気持ちで、あなただけの「自分トリセツ」を書いてみましょう。
①「嫌なこと・無理な力み」を書き出す
自分を大切にするのが苦手な人は、まず「嫌なことをやめる」ことから。
「理不尽に怒られるのは嫌」「やりたくない仕事で自分をすり減らさない」など、エゴで我慢せずにあなたのピュアな本音を味方になって書いてあげてください。
②「ほっとゆるむスイッチ」をリストにする
あなたが「あぁ、心地いいな」と安らぐ瞬間が、本来の周波数に戻っているサインです。
以前の私は余裕がありませんでしたが、様々な執着を手放して「ゆるむ」を選べるようになってから、人生がスルスル回り始めました。
あなたの小さな「心地よさ」をたくさん見つけておきましょう。
③自分に友人のような言葉をかける
目の前の現実がうまくいかない時、自分を責めたり否定するのは絶対にNGです。
大切な友人が悩んでいたら、あなたはやさしい言葉をかけますよね。
それと同じ言葉を、あなた自身にかけてあげてください。
どうしても否定の言葉しか出てこない時は、AIに話を聞いてもらうのもおすすめです（きっと優しく返してくれますよ）。
④「お守りの設定」を決める
「稼いでいない私には価値がない」というバグった設定はゴミ箱へポイしましょう。
「私は、私のままで素晴らしい」「今ここ、この瞬間は大丈夫」など、自分が一番ホッとするセルフイメージに書き換えて、トリセツの特等席に書いておきましょう。
まとめ
目の前に思い通りではない現実があらわれたら、それは自分を知るチャンス。
そして、目の前にあなたを大切にしない人があらわれたら、それは「あなたはもっともっとあなたを愛していいんだよ」という宇宙からのサインです。
職場を変えたり、外側の現実を変えるためにいくら行動しても、自分の内側が変わらなければ、また同じことが起こってしまいます。
私は、あなたが人生の主導権を取り戻して、今より少しでも生きやすくなって、ゆるんで、軽くなって欲しいなと思っています。
あなたが自分の取扱説明書を開き、深い安らぎで満たされたとき、あなたの放つ周波数は最大になり、必要なすべてが最高のタイミングで巡ってきますよ。
「自分のトリセツを一緒に紐解いてほしい」「本来の周波数に還りたい」という方は、ぜひこちらの公式サイトから、私のセッションをのぞいてみてくださいね。
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